炎炎夏日随着市民们长袖的穿起已经悄悄过去，秋天的凉爽又让很多运动爱好者重振旗鼓，纷纷来到体育场进行锻炼。然而，如何在季节交替，由暖变凉的条件下健康运动成了大家极易忽略的问题！
韩先生是一位篮球爱好者，被烈日憋了几个月的他终于可以披上战袍，到体育场和久违的篮球伙伴来一场酣畅淋漓的比赛！事实却不是这么顺利，仅仅半个小时的激战，韩先生就已经体力不支，并出现呕吐的症状。“感觉太累了，才半个小时，已经接不上气儿了，难道是体力下降了？”韩先生说。那么，我们该如何去健康运动，避免这种透支的情况发生呢？
夏天的时候，一瓶冰水是运动后解渴降温的最有效手段，随着天气温度的降低，冰水依然备受青睐，可危害也是相当巨大的，极易对胃部造成很大的刺激，容易引起胃部的炎症或者痉挛，长期以往会引起慢性胃病。笔者建议，运动后可摄取少量淡盐水，可帮助恢复体力。还有很多年轻人在运动后习惯马上冲一个冷水澡，虽然体温得到了快速的降低，身体一下感觉舒服了很多，可秋季不同于夏季，这样的极端降温法会造成身体温差过大，身体素质不是很理想的人可能就会发烧感冒，得不偿失。
保持健康的运动很重要，应量力而行。在很久没有运动的情况下，不可立即进行太过激烈的运动，循序渐进，慢慢找回以前的状态。在感觉较累后，应坐下先休息一会，再进行水分的补充，回到家后可冲个温水澡，不但解乏还可防止肌肉酸痛。
(王超)
