开开心心过完春节，有的朋友觉得意犹未尽，也有的人觉得过年比上班还辛苦。其实无论怎样，相信大家在“吃”这方面都没有放过自己，春节胖几斤这件事已经成为事实。猴年开工开始了，小于老师给您几条饮食改善建议。
首先要从吃肉为主转向吃素为主。肉，尤其是瘦肉中富含优质蛋白，是维持营养均衡的重要营养素，春节期间的肉食总的来说有几个特点：
1、纯瘦肉比例低。
2、烹饪方式特殊。
3、肉类摄入量高。
因此，春节上班后，我们的整体膳食结构应该从肉类转向素食，来调整自己的饮食习惯，当然，推荐把膳食结构转向素食为主，并非推荐纯素食。
其次，规范饮食习惯。春节期间，可能每时每刻都有各种各样的食物摆在您面前，所以，除了一日三餐之外还会摄入很多其他的食物，例如坚果等，上班后就要调整饮食了。
1、上班之后，需要严格三餐制度，可能不习惯，不过，好的膳食习惯养成就是需要坚定的意志。
2、春节期间没吃完的食物，例如腌制的肉类等等，尽量放在早餐和中餐吃，占一餐总量的50%左右，另外50%用新鲜的蔬菜补充。晚餐推荐用叶菜、菌菇等食材烹制。
3、如果上午或下午实在寂寞难耐，可以买水果蔬菜来代替其他零食，水果建议选择苹果、黄瓜、西红柿等食物。
最后，除了在饮食上需要控制，运动也是非常重要的一个环节。选择自己感兴趣的运动，充分热身之后每天开展，是改善春节综合征的上佳手段！
（小于）
